Le régime pour être parfaite et rentrer dans nos petites robes de printemps !

Le régime que je présente n'est pas vraiment un régime mais un moyen de changer ses habitudes alimentaires sans se priver.

Il est très important pour le suivre correctement et de pas déroger à la liste des courses et de na pas craquer sur un aliment interdit !

LISTE DE COURSES :

1. Pâtes complètes, riz complet, pain complet, beurre allégé à 15% de m.g, fromage blanc 0 %, lait écrémé.

2.Vos légumes préférés pour vos entrées.

3. Pour vos plats, je conseil d'aller faire un petit tour chez Picard par exemple, vous y trouverez des poêlés délicieuses, des purées de légumes, des potages etc.... 

Règle importante : On opte pour des produits préparés au minimum. Exemple : pour une purée de légumes, on vérifie l'absence de crème et de beurre.

4. Rayon des conserves : Maïs, thon à l'eau, haricot vert rapidement préparés, lentilles non préparées etc... 

5.On fait le plein de fruits!!!

6. Poissons ( pavés de saumon, daurade, sole, cabillaud ), Viande & poulet ( blanc de poulet, steaks non gras) Saumon fumé, surimi, blanc de poulet ou de dinde fumé allégé.

Mes recommandations :

n°1 : ne sautez jamais un repas.

n°2 : En cas de fringale, on consomme un fruit ou du fromage blanc allégé.

n°3 : On ne fait jamais d'écart ! On se fixe un objectif de poids et on ne mange ce qui est permis dans la liste de courses. 

n°4 : Le pain, les pâtes et le riz en petite quantité à chaque repas (on les supprime complètement le soir.) 

Un exemple de journée type:

"Vous choisissez ce que vous souhaitez manger et quand vous le souhaitez  à condition que l'aliment soit inscrit dans votre liste de courses."

Au réveil: 1 citron pressé dans 1 demi verre d'eau. 

Petit déjeuner :1 café au lait (lait écrémé + café ), 2 tranches de pain complet au céréale beurrées (Bridelight 15% de m.g)

Petite pose du matin: Une pomme, une mandarine ou un petit bol de fromage blanc...

Déjeuner :

Pour les filles pressées : 1 sandwich composé de 3 Tranches de pain complet, saumon fumé, avocat écrasé en purée pour la sauce, 4 rondelles de concombre, une pointe de sel et d'aneth. 

Petite pose de l'après-midi : 1 ou deux fruits frais ou des tomates cerises.

Dîner : 1 poisson grillé arrosé de citron avec des haricots verts.

Bon courage à toutes !

Pour toutes questions, n’hésitez pas à me contacter !